Porn Addiction: ನೀವು ಪೋರ್ನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಪಿಳಿಗೆಯವರು ಪೋನ್‌ಗೆ ಅಡಿಕ್ಟ್‌ ಆಗಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬಹುತೇಕ ಮಂದಿ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರ, ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಲ್ಲೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬರಬೇಕಾದರೆ ಪರಿಹಾರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಗಮನಿಸಿ.

ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೀಗಿದ್ದರೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌, ಕಂಪ್ಯೂರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತವುಗಳನ್ನು ಡಿಲೀಟ್‌ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೋರ್ನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಪೇರೆಂಟಲ್ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗುವುದರಿಂದ ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂಸ ದೂರ ಇರಬಹುದು. ಇನ್ನು ಒಂಟಿತನ, ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

* ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನೇ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡಿಲೀಟ್‌ ಮಾಡಿ. ಆಗ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

* ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಪೇರೆಂಟಲ್ ಲಾಕ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಳಿ. ಇದು ಫೂಲ್‌ಫ್ರೂಫ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೇರೆಂಟಲ್ ಲಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್-ರೇಟೆಡ್ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

* ನಿಮ್ಮ ಪೋರ್ನ್‌ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್‌ಪುಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೇರೆಂಟಲ್ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

* ಅಶ್ಲೀಲ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು ಮಾಡಲು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋರ್ನ್ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಆಗ ನೀವೆ ಬೇರೇನಾದರೂ ಕೆಲಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿ. ಹಾಗೂ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

* ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ವೈದ್ಯರ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಯಾರೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೋ ಅಂತಹವಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಮಂದಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ಅಶ್ಲೀಲ ದೃಶ್ಯಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಪ್ರವಾಸ ಬೆಳೆಸಿ.

* ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯೆಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಆತೋರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಶ್ಲೀಲತೆ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಲು ಯೋಜನೆಯನ್ ರೂಪಿಸಬಹುದು.

* ಬಹುತೇಕ ಮಂದಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಲೂ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ.

* ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ ಬಳಕೆ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾಗಿದೆ.

* ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ: ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಇದರಿಂದ ಹೇಗೆ ದೂರವಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ ಸಲಹೆಗಾರರು: ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಔಷಧಿ ಇದ್ಯಾ: ಇನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ OCDಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಕುರಿತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೂ, ಇಲ್ ನೀವೇ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷೀಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದೇ ಒಳಿತು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಬಿರುಕು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

English summary

How to get rid from porn addiction?-Know appropriate solutions