ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಳೆಗುಂದಿದೆಯೇ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ? ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ 12 ಸರಳ ಸೂತ್ರ

Published: Friday, April 3, 2026, 15:00 [IST]

ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಕಿರಣಗಳು, ಧೂಳು, ಬಿಸಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ, ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ತ್ವಚೆಯ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 12 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬ್ಯೂಟಿ ಟಿಪ್ಸ್.

1. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ: ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ (UV) ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ (SPF) ಇರುವ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಚ್ಚಿ. ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣವಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇದ್ದರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.

2. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಮರುಬಳಕೆ: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಒಮ್ಮೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ದಿನವಿಡೀ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

3. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ: ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. ಈ ಭಾಗಗಳೂ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ.

Also Read

Summer Drinks: ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಯಾವುದು? ಎಳನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ

4. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಛತ್ರಿ: ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಅಗಲವಾದ ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿಗಳು, ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಯುವಿ ರಕ್ಷಣೆಯಿರುವ ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗಿನ ಕಠಿಣ ಬಿಸಿಲನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೆವರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಜೊತೆಯಲ್ಲೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

6. ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

7. ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಇರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇವು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿಡುತ್ತವೆ.

Recommended For You

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

8. ಮೃದುವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್: ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು (Dead skin cells) ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒರಟಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಎಎಚ್‌ಎ (AHA) ಅಥವಾ ಬಿಎಚ್‌ಎ (BHA) ನಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಕೆಮಿಕಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

9. ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ: ಬೆವರು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು (Pores) ಮುಚ್ಚಿಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮುಕ್ತವಾದ ಮೃದುವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ (Cleanser) ಬಳಸಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಅಲೋವೆರಾ ಅಂಶವಿರುವ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಲೈಟ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ದಪ್ಪನೆಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಇವು ಮುಖವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಿಡ್ಡಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬದಲಿಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ (Gel) ಆಧಾರಿತ ಹಗುರವಾದ ವಾಟರ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

11. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

12. ಮೇಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದಪ್ಪನೆಯ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕನ್ಸೀಲರ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೇಕಪ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಏಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬದಲಾಗಿ, ಟಿಂಟೆಡ್ ಲಿಪ್‌ಬಾಮ್ ಮತ್ತು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಮೇಕಪ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಈ 12 ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಇಡೀ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚುವುದಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.

Published On April 3, 2026