Oil Pulling: 5 ನಿಮಿಷ ಸಾಕು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿದು ಬೆಸ್ಟ್ ನೋಡ್ರಿ

Updated: Tuesday, July 14, 2026, 17:34 [IST]

ಆಗಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಟ್ರೆಂಡ್ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತೆ. ಹಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹಂಗಾಗುತ್ತಂತೆ, ಹಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತಂತೆ ಅಂತ ಒಂದಲ್ಲೊಂದು ಹೊಸ ಹೊಸ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ನಡೆಯತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲವಕ್ಕೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಿಸಲ್ಟ್ ಅಂತ ಸಿಗೋದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅದೊಂದು ಜೀವನ ಕ್ರಮವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ಒಂದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಬಾಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಇಟ್ಕೊಂಡು ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಏನಿದು? ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ ಅಂತ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಮುರಳಿಧರ್ ಆರ್. ಬಲ್ಲಾಳ್ ಹೇಳ್ತಾರೆ ಕೇಳಿ

ಮುಂಜಾನೆಯ ನಸುಕಿನಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುವ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅವಧಿಯು 'ಕಫ ದೋಷ'ದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (Metabolic byproductss) ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯವಿದು. ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುವ ನಾಲಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ (ಜಿಹ್ವಾ ನಿರ್ಲೇಖನ) ಮತ್ತು ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ (ಕವಲ/ಗಂಡೂಷ) ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು, ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದದ ಅನುಭವಾಧಾರಿತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಜೈವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದಿನ ಅಗತ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದೇ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇವು ದೇಹದ ಸಮಗ್ರ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

1. ನಾಲಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ (ಜಿಹ್ವಾ ನಿರ್ಲೇಖನ): ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ತಡೆಗೋಡೆ

ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪದರವನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಇದನ್ನು 'ಆಮ' (ವಿಷಕಾರಿ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಉಳಿಕೆ) ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಆಧುನಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ವಿಜ್ಞಾನವು (Microbiology) ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ 'ಬಯೋಫಿಲ್ಮ್'(Biofilm) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ರಾತ್ರಿಯ ಶೇಖರಣೆ - ಬಯೋಫಿಲ್ಮ್ ರಚನೆ (ಆಮ) - ನಾಲಿಗೆಯ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲಾಗಳಲ್ಲಿ (Papillae) ಸಿಲುಕುವಿಕೆ - ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಿ ಜೀವಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (Microbial Ecology) ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲಾಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ (Anaerobic) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾದ ಪೋರ್ಫಿರೋಮೋನಾಸ್ ಜಿಂಜಿವಾಲಿಸ್, ಟ್ರೆಪೋನೆಮಾ ಡೆಂಟಿಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನೆರೆಲ್ಲಾ ಫೋರ್ಸಿಥಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರಕವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ವಿಘಟಿಸಿ, ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್ ಮತ್ತು ಮಿಥೈಲ್ ಮರ್ಕಾಪ್ಟನ್‌ನಂತಹ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು (VSCs) ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವೇ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ (Halitosis) ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

2. ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ (ಕವಲ/ಗಂಡೂಷ): ಲಿಪಿಡ್ ಆಧಾರಿತ ಬಾಯಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕವಲ ಮತ್ತು ಗಂಡೂಷ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾದ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಇದು ಬಾಯಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಬಾಯಿಯೊಳಗಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾಡುವ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಜೈವಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗಂಡೂಷ ಎಂದರೆ ದ್ರವವನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಕವಲ ಎಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

Recommended For You

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೇದಾ:

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು - ಸಪೋನಿಫಿಕೇಶನ್ (ಸೋಪಿನಂತಹ ಕ್ರಿಯೆ) - ಲಿಪಿಡ್ ಬಯೋಫಿಲ್ಮ್ ಎಮಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ - ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ.
ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿದಾಗ, ಆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಗಳು (Enzymes) ಸೇರಿ 'ಸಪೋನಿಫಿಕೇಶನ್' (Saponification) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಆಗಿ ಜಲವಿಚ್ಛೇದನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (Hydrolysis). ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋಪಿನಂತಹ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಸಡಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು (Gingivitis) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮುಕ್ಕಳಿಸುವಾಗ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಲಿಪಿಡ್ ಆಧಾರಿತ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ (Cell membraness) ಬಂಧನಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಈ 'ಎಮಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್' ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಸಡಿನ ಸಂದಿಗಳಿಂದಲೂ (Gingival sulcuss) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ: ಇದು ಸೆಸಮಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಸಮೋಲಿನ್‌ನಂತಹ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇವು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಸಡಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ (ಸುಮಾರು ಶೇ.50) ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (Lauric acid) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಾಯಿಯ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಒಸಡಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಚಾರದ ಸುಧಾರಣೆ: ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕವಲದ (ಮುಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆ) ವೇಗದ ಚಲನೆಯು ದವಡೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒಸಡಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಸಂಚಾರವು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಬೇಗನೆ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಒಸಡಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್

ಇದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಮೊದಲು ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಯು-ಆಕಾರದ ತಾಮ್ರ ಅಥವಾ ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಸ್ಕ್ರೇಪರ್ ಬಳಸಿ. ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 7 ಬಾರಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸ್ಕ್ರೇಪರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಂತರ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ: 1 ಚಮಚ ಸಾವಯವ, ಕೋಲ್ಡ್-ಪ್ರೆಸ್ಡ್ (ಗಾಣದ) ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ನಡುವೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ (ಅಥವಾ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮೃದುವಾಗಿ ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ.

3. ಸರಿಯಾದ ವಿಲೇವಾರಿ: ಮುಕ್ಕಳಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್‌ಗೆ ಉಗುಳದೆ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಿ (ಇದು ಪೈಪ್‌ಲೈನ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ). ಯಶಸ್ವಿ ಎಮಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯು ಹಾಲಿನಂತೆ ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿರಬೇಕು.

4. ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವುದು: ನಂತರ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಲುಪ್ಪು ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿದ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ) ಬಾಯಿ ತೊಳೆದು, ಮೃದುವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.

* ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆ: ಆಯುರ್ವೇದ ಶಾಸ್ತ್ರೋಕ್ತ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ 'ಇರಿಮೇದಾದಿ ತೈಲ' ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತೈಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಸಡು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು (Mucosa) ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಶಸ್ತವಾಗಿದೆ.

ಡಾ. ಮುರಳಿಧರ್ ಆರ್. ಬಲ್ಲಾಳ್
ಜನರಲ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್, ಎಸ್‌ಡಿಎಂ ಆಯುರ್ವೇದ ಫಾರ್ಮಸಿ
ಸಹ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು, ಎಸ್‌ಡಿಎಂ ಆಯುರ್ವೇದ ಕಾಲೇಜು, ಉಡುಪಿ, ಕರ್ನಾಟಕ - ೫೭೪ ೧೧೮
ಸದಸ್ಯರು, ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಡ್ವೈಸರಿ ಬೋರ್ಡ್, ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಫಾರ್ಮಾಕೋಪಿಯಾ ಕಮಿಷನ್ (, ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರ, ನವದೆಹಲಿ)