Womens Day 2025: ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕು: ನೀತಾ ಅಂಬಾನಿ
'ಮಹಿಳೆ ಸದಾ ತನ್ನವರು, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದವರ ಏಳಿಗೆ, ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮುಳುಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಆಕೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನೇ ಮರೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಇದರಿಂದ 60ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ದೇಹ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಾವೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು' ಎಂದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆ ಪ್ರಯುಕ್ತ ರಿಲಯನ್ಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷೆ ನೀತಾ ಅಂಬಾನಿ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡಿದರು.
'ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದು ಯಾವಾಗ? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ? ನೆನಪಿಲ್ಲವೇ! ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ' ಎಂದು ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನೂ ನೀತಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
'ನಿಮ್ಮ 50ನೇ ಮತ್ತು 60ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ಎಂಟು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸಮತೋಲನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಶಕ್ತಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀತಾ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನನಗೆ ಬಹಳ ಇಷ್ಟ. ನಾನು ಆರು ವರ್ಷದವಳಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಭರತನಾಟ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದರಿಂದ ಆರು ದಿನ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಚಲನಶೀಲತೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್, ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಜುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದೇಹ ದಂಡಿಸಲಹ ಬೇರೆ ಏನೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ವಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಐದು ಸಾವಿರದಿಂದ ಏಳು ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳವರೆಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ತಿಳುಸುತ್ತಾರೆ
ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಇಡೀ ದಿನ ನನ್ನನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ. ನನಗೆ ಇದು ನನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸದೃಢವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ 61ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಲ್ಲವೇ?
ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ... ಎಂದು ನೀತಾ ಅವರು ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಕರೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google