Lychee Fruit Benefits: ಲಿಚ್ಚಿ ಕಂಡು ಛೀ ಅನ್ಬೇಡಿ: ಈ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಲಾಭಗಳು ಒಂದೆರಡಲ್ಲ...

Updated: Saturday, July 29, 2023, 17:49 [IST]

ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ಈ ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಲ್ಲದೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಲಿಚ್ಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಲಿಚ್ಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು: -

*100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಲಿಚ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 66 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

*ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.83 ಗ್ರಾಂ

*ಕೊಬ್ಬು: 0.44 ಗ್ರಾಂ

*ಫೈಬರ್: 1.3 ಗ್ರಾಂ

*ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 16.5 ಗ್ರಾಂ

*ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: 171 ಮಿಗ್ರಾಂ

*ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 71.5 ಮಿಗ್ರಾಂ

*ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 5 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಲಿಚ್ಚಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: -

1. ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಬೇಡದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಇಡಲು ಈ ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಲಿಚಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಚ್ಚಿಗಳು ಸಿಹಿಯಾದ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಿಚ್ಚಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಲಿಚ್ಚಿ ರಸವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಲಿಗೊನಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲಿಚ್ಚಿ ಸಾರವು ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇಯ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ

ನಮ್ಮ ಕೂದಲುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕೂದಲುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣು ಕೂದಲ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಮ್ರದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಕೂದಲು ಕೋಶಕ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಚ್ಚಿ ಕೂದಲಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ಲಿಚ್ಚಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ತಡೆ

ಲಿಚ್ಚಿಗಳು ಆಂಟಿನಿಯೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ಅಸಹಜ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಲಿಚಿಯಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ

ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಲಿಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು.

6. ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಲಿಚ್ಚಿ ಎಲೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಚ್ಚಿ ಎಲೆಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬಲ

ಲಿಚ್ಚಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಲಿಚಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.