ಕೋವಿಡ್19: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ?
ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶ್ವದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಮಿಸಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳ ಮುಂದುವರಿದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಇಂತಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸದ್ಯ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಹೊಸ ವೈರಸ್ ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ(ಏ.21) ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ 1.76 ಲಕ್ಷ ಜೀವಗಳನ್ನು ಬಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಭಾರತದಲ್ಲೂ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದು, ಸುಮಾರು 18,658 ಜನರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 592ಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ. ಅಪಾಯದ ಸನ್ನಿವೇಶವೂ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಸಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೊರೋನಾ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ದೇಶದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ಲಾಕ್ ಡೌನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು, ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಕಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಇಂಡಿಯನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಸೊಸೈಟಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಮಾನವ ಜನಾಂಗದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ಬೀರಿದೆ. ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಸೂಕ್ತವಾದ ರೊಟೋಕಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ವರದಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು, ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಗಳಿಕೆಗಳು, ಉಳಿತಾಯ ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ತೈಲ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಮೂಲ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗ ಹರಡುವಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಭಯವು ಸಾಮೂಹಿಕ ಉನ್ಮಾದ, ಎನ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ರೋಗ ಹರಡುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಅಲಭ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ, ಮನೆ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಜೀವನೋಪಾಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ.
• ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭದ್ರತೆಯ ನಿರಂತರ ಪ್ರಜ್ಞೆ.
• ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೆಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದೂ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಲ್ಲದು.
• ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಭಯ.
• ಆಹಾರ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡ.
ಸುದ್ದಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ವೈರಲ್ ಸುದ್ದಿ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಮರಳಿ ಮರಳಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭೀತಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಕಲಿ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ನಾಗರಿಕರು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸೋಂಕಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಯಾಸ, ವಿನಾಶಗೊಳ್ಳುವುದು, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್-19 ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಅರೆವೈದ್ಯರು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು, ವೈರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪರಾಧದ ಭಯ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ.
• ಆತಂಕ, ಉನ್ಮಾದದ ಕಂತುಗಳು
• ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು
• ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೊಳಿಸುವುದು
• ಭಯ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಗಳು
• ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
• ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆಗದಿರುವುದು,
ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆ
ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು?
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಎದುರಾಗಿರುವ ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಮಧ್ಯೆ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ವಿಚಾರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಕೊರೋನಾ ಧಾಳಿಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವರು ಭಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಸಂಕಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನು ಅವರ ಆರೈಕೆದಾರರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸುತ್ತಿದ್ದ 65 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮನೀಶ್
ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ 65 ವರ್ಷದ ಮನೀಶ್ ಎಂ, ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ, ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗೀಡಾಗತೊಡಗಿದರು. ಲಾಕ್ ಡೌನ್ ಸಮಯದಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರು. ಮಕ್ಕಳು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದರು. ಇದರಿಂದ ಭೇಟಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ತಾವು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ಸಣ್ಣ ಉದ್ಯಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲ ಕೆಲಸಗಾರರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಕೂಡ ಅವರ ಹೆಗಲಮೇಲಿತ್ತು. ಮನೀಶ್ಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ -19 ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರಸಾರಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ವೈರಸ್ಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಂದಾಗ ವ್ಯಾಪಾರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.
ಯುವಕರಿಗೆ ಕೂಡಾ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆ
ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ನಾಗರಿಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುವಕರು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 26 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಆತಂಕ, ಗಂಟಲು ನೋವು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗೆ ಈಡಾಗಿ ಬಳಲಿದರು. ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಚಿಂತೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದರು. ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಇದ್ದರೂ, ಜಗತ್ತು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರು. ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಘೋಷಣೆ ನಂತರ ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಟ್ಟವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಯ್ದಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತ್ತು.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಕೋವಿಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಆದರೆ ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಡಿ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಕಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ
• ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಓದುವಿಕೆ, ಅಡುಗೆ, ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಒಗಟುಗಳು, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಶದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ
• ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಿ (ಲಾಕ್ ಡೌನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತವೆ)
ನಾವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಂತ್ವನಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಜೀವನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google