ಕಬ್ಬಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ಕಾಡುತ್ತೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ- ಐಸಿಎಂಆರ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ..!

ಇಂಡಿಯನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ (ICMR)ನ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಈಗ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ ಮುಗಿದು ಮುಂಗಾರು ಶುರುವಾಗಿದ್ದರೂ ಹೊರಗೆ ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಬ್ಬಿನ ಜ್ಯೂಸ್, ವಿವಿಧ ಜ್ಯೂಸ್, ಫಲೂದಾ ಅಂಗಡಿಗಳು ಈಗಲೂ ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಇಂಡಿಯನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ (ICMR) ಹೇಳಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕಬ್ಬಿನ ರಸದ ಬಗ್ಗೆ ಐಸಿಎಂಆರ್‌ ಹೇಳಿದ್ದೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಇಂಡಿಯನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಕಬ್ಬಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನೂ ಅದು ನೀಡಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿನ ರಸ ಕುಡಿದರೆ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರಿನ ಬದಲು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಂಪು ಕಬ್ಬಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹಾಲು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿನ ರಸದಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಬ್ಬಿನ ರಸದ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿನ ರಸದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಕಬ್ಬಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಬದಲು ಕೂಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು.

ಅಲ್ಲದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಶೋಧಕರು. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ICMR ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯದೇ ಇರಬೇಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೋಟ, ಊಟದ ಮೊದಲು 1 ಲೋಟ, ಊಟವಾದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 2 ಲೋಟ, ಸಂಜೆ 2 ಲೋಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತೆ ಎರಡು ಲೋಟ. ಹೀಗೆ ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ICMR ವಿನಂತಿಸಿದೆ.

English summary

ICMR advises avoiding these drinks in summer is sugarcane juice on the list in kannada.