Black Tea Benefits: ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
ಚಹಾ ಎಲ್ಲರ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ. ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾತುಕತೆಗಾಗಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಚಹಾವನ್ನ. ಆದರೆ ಈ ಚಹಾ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ತಲೆನೋವು, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಭಾರತ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇದು ಜನರ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದರಿಂದಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಹಾ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇದನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋದನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದರ ವಿರುದ್ಧ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಕಾಯಿಲೆ ಯಾವುದು ಎಂದು ಈಗ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಬ್ಲಾಕ್ ಟೀ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಯುಸಿಎಲ್ಎ (UCLA) ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಥೀಫ್ಲಾವಿನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಹಾವು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ 3% ರಿಂದ 6% ರಷ್ಟಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಇತರ ಚಹಾಗಳಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಲಿನ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ
ಹಾಲಿನ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಹಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹಠಾತ್ತನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ
ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೇಲೆ ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉಕ್ಲಾ ಹೆಲ್ತ್ ತನ್ನ ವರದಿಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.
ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ
64 ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚಹಾಗಳು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಸ್ತನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ ಸುಮಾರು 50 ರಿಂದ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು 400 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
(ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಸುದ್ದಿ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ)
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google