ಬಕ್ರೀದ್ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿರಿಯಾನಿ ತಿಂದು ಬಿಟ್ರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ... ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತೆ...
Health Tips in Kannada: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದುಬಿಡ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಬಕ್ರೀದ್ ಹಬ್ಬವಾದ್ದರಿಂದ ಮುಸಲ್ಮಾನರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಟನ್ ಬಿರಿಯಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮಗೆ ಮುಸ್ಲಿಂ ಗೆಳೆಯರಿದ್ದರೆ ಅವರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಟನ್ ಬಿರಿಯಾನಿ ತಿಂದಿದ್ದರೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಂದಿಷ್ಟು ವಾಕರಿಕೆ ಬರುವುದು ಖಂಡಿತ. ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವೂ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರ ಎನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯಲಿದೆ.
1. ವಜ್ರಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ವಜ್ರಾಸನವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ವಾಯು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದಿದ್ದರೆ, ತಿಂದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ
ತಿಂದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕಾರಣ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಆಹಾರ ಹೊರಹೋಗಿ ಬಾಯಿ ದುರ್ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು, ಬಾಯಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಿಕ್ಕಿಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸೋಂಪು ಅಗಿಯಿರಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಂಪು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, 1/4 ಚಮಚ ಓಮುಮ್, 1/4 ಚಮಚ ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ, 1/4 ಚಮಚ ಸೋಂಪು ಮತ್ತು 1/4 ಚಮಚ ಅಲೋವೆರಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google