Skin care: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.. ಯಾಕೆಂದರೆ..

Published: Tuesday, November 7, 2023, 23:32 [IST]

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಾಗೂ ಅದರಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಮಾಡುವ ಕೆಲ ಕೆಲಸಗಳಿಮದಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಹೀಗೆ ತ್ವೆಚೆ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತ್ವಚೆ ತಜ್ಞರು. ಕೆಲವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಅಥವಾ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತ್ವಚೆ ತಜ್ಞರು. ಹಾಗಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ತ್ವಚೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸದ್ಯ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಕೆಲಸಗಳು:-

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ:-

ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮೇಕಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದಿಂದ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಬೇಕು.

ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್: ಮೊದಲು ಮೈಲ್ಡ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ ಮುಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಹತ್ತಿ ಜಿಮ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆವರು, ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ:-

ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೆವರು ಬಾರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಹೊಸ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಹೊಸ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡದ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ:-

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತಹ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶುಭ್ರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶುಭ್ರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ : ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು:-

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮೇಕ್ಅಪ್ ಹಚ್ಚಬೇಡಿಬೇಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಹೆವಿ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಬಿಡಿ.

ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸೋಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟ ಬೆವರು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

Published On November 7, 2023