ಸದಾ ತಣ್ಣಗಿರುವ ಕೈ, ಪಾದಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತವೆ!ನಿಮಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ
ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಧಾರಣ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲೂ ಕೈಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಬೆರಳುಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ.ಪಾದಗಳು ಕಂಬಳಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಚಳಿಗಾಲ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದರೆ, ಈ ವಿಷಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾದಾಗ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ, ಶೀತ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಹೊರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ "ಶೀತ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ಶೀತ ಹವಾಮಾನ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದು, ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು.
ದೇಹವು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮದ ಬಳಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಬೆರಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಕಡಿಮೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ "ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೀಟಿಂಗ್ ಒತ್ತಡಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದನ್ನು ಕೆಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶೀತ ಕೈಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ನರಮಂಡಲವು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದೇ?:
ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ರಕ್ತವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದಾಗ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಿರಿದಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವುದು, ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಗಾಯಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆ (NHLBI) ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಶೀತ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ವೈದ್ಯರ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ತಪಾಸಣೆ ಮೂಲಕ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಏನು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೇಹವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಳ್ಳಿ ಹಾಕಬಹುದು ಎನ್ನುವ ಸೂಚನೆಗಳೇ ಇರುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್:
ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೈಕಾಲು ತಣ್ಣಗಾಗಿರುವುದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಶೀತ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಎದುರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಹುದು.
ಹಲವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕೈ ಪಾದ ತಣ್ಣಗಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಅವು ಆಯಾಸ, ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಆಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.
ಬೆರಳುಗಳು ಬಣ್ಣ ಬದಲಾದಾಗ:
ಚರ್ಮವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ನಂತರ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಬದಲಾದಂತೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೇನಾಡ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶೀತ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ಕೂಡಾ ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು:
ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ-ಸಂಬಂಧಿತ ನರ ಹಾನಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ವೈದ್ಯರು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತವೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ.
(ಬರಹ: ರಂಜಿತಾ ಆರ್.ಕೆ.)
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google