ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನ 2022: ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳ ಮೂರನೇ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಜನರು ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ಷ ಈ ದಿನವನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ 18 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 2008 ರಿಂದ ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆಡುವುದು ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ/ನಿದ್ರೆಗೆಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೀರ ಕಮ್ಮಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕೇವಲ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಜತೆ ಮಧುಮೇಹ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಾಗಬೇಕು, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕು ಎಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿರಬೇಕು. ಹಾಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬೂಸ್ಟ್ ಇದ್ದಂತೆ. ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಿದ್ದ ದಿನಗಳು ಎಂದೋ ಕಳೆದು ಹೋಗಿವೆ. ಎಷ್ಟೋ ಯುವಕ-ಯುವತಿಯರು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿದೆ. ಅಷ್ಟರ ವರೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಒತ್ತುವದರಲ್ಲೇ ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಗಲಿಡೀ ನಿದ್ರೆಯ ಮಂಪರಲ್ಲಿ, ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನ 2022 ಇತಿಹಾಸ:
ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಗುಂಪು ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನದ ವಾರ್ಷಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಈ ದಿನ ಹೊಂದಿದೆ.
ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನ 2022: ಉದ್ದೇಶ
ಈ ದಿನವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಂದು ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನ 2022: ಥೀಮ್
ವರ್ಲ್ಡ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡೇ 2022 ರ ಥೀಮ್ 'ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆ, ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ, ಸುಖಿ ವಿಶ್ವ' ಆಗಿದೆ.
ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನ 2022 ಮಹತ್ವ:
ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಲಹೆಗಳು
* ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
* ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಕಳ್ಳರು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ದಿನದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
* ನಿದ್ರೆಗೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ (ನೀಲಿ ಪರದೆಗಳು) ಬಳಸಬೇಡಿ.
* ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google