ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವವರು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ನಾಳೆ ಜೂನ್ 21ರಂದು ಇಡೀ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಚರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೇಂದ್ರ ಸರಕಾರ ಸೂಚನೆ ನೀಡಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿ ಹಲವಾರ ಸಂಘ-ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಯೋಗದಂಗವಾಗಿ ಜಾಥಾ, ರ್ಯಾಲಿ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿಯಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯ. ಜೊತೆಗೆ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇನ್ನು ಬರೀ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ ಜನರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯೋಗಾಸನದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಪಥ್ಯ ಮಾಡದೇ ಬರೀ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೂರ್ಖತನವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವವರು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. [ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವಿಧಾನ]

ಮೊದಲಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ಹೈನಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಜೇನು ತುಪ್ಪ, ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು, ಚಾಕೋಲೇಟ್ , ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಬೇಕು. ತಿನ್ನಬೇಕೆನಿಸಿದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹಬ್ಬಹರಿದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿಕೊಂಡು ನಾಲಿಗೆಗೆ ರುಚಿ ತೋರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇಂಥ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲೆಂದು ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇಂಥ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೂಡಲೇ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೀಗಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಯೋಗಪಟು ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಹಸಿ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಹಂಪಲುಗಳು, ಹಸಿರು ತೊಪ್ಪಲು ಪಲ್ಯೆ, ನೆನೆ ಹಾಕಿದ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸೇವೆಯಿಂದ ದೇಹ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ರೂಢಿಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಥವಾ ಶುಭ ಕಾರ್ಯಗಳಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸ ಸವಿಯಬೇಕು. ಅದನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟರೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ರುಚಿಪ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದೇ ರೀತಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂಚೂರು ಹೆಚ್ಚು ಕಮ್ಮಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮಯ ತಪ್ಪಿದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ ಮತ್ತು ವಾತ-ಪಿತ್ಥ ಶುರುವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವೇ ಇಲ್ಲ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ : ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಯೋಗಾಸನ ಉಪಯುಕ್ತ

English summary

Yoga dieting. Eating healthy food while doing yoga, one can take maximum advantage. Dump junk food and make a list of healthy recipe. Bad food can increase fat content in the body. On the other hand eating nutritious food we can take maximum benefit.